"Здорове харчування - це не дієта, це спосіб життя, який приносить радість та енергію кожен день"
— Головний нутриціолог drunesto
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про здорове харчування та наші послуги
Оберіть категорію, щоб знайти відповіді на ваші питання
Перша консультація триває 60 хвилин і включає детальне обговорення ваших харчових звичок, способу життя, цілей та потреб всієї родини.
Ми аналізуємо поточний раціон, виявляємо проблемні зони та разом визначаємо реалістичні цілі для покращення харчування.
Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн консультації через відеозв'язок. Онлайн консультації такі ж ефективні, як і очні.
Всі матеріали та рекомендації ви отримуєте в електронному вигляді одразу після консультації.
Зазвичай рекомендуємо зустрічі кожні 2-4 тижні протягом перших місяців, щоб відстежити прогрес та за потреби скорегувати план.
Після формування стійких харчових звичок частота консультацій зменшується до 1 разу на 2-3 місяці.
Так, ми спеціалізуємося на сімейному харчуванні та маємо досвід роботи з дітьми всіх вікових груп.
Створюємо такі плани харчування, які підходять всій родині, враховуючи особливі потреби дітей у поживних речовинах.
Ми обов'язково враховуємо всі алергії, непереносимості та особливі дієтичні потреби при створенні плану харчування.
Наші спеціалісти мають досвід роботи з різними обмеженнями в харчуванні та знайдуть безпечні та смачні альтернативи.
Так, всі наші клієнти мають можливість ставити питання між консультаціями через електронну пошту або месенджери. Ми відповідаємо протягом 24 годин.
Збалансоване харчування - це раціон, який забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами в оптимальних пропорціях.
Це включає правильне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів та достатню кількість води.
Загальна рекомендація - 30-35 мл на 1 кг маси тіла. Тобто для людини вагою 70 кг це приблизно 2-2,5 літра на день.
Кількість може збільшуватися при фізичних навантаженнях, спеці або захворюваннях.
Це популярний міф. Важливо не "коли" ви їсте, а "що" і "скільки". Останній прийом їжі рекомендується за 2-3 години до сну.
Якщо ви лягаете спати о 23:00, то можете повечеряти о 20:00-21:00.
Оптимально - 4-5 разів на день: 3 основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) та 1-2 перекуси.
Це допомагає підтримувати стабільний рівень енергії та не переїдати під час основних прийомів їжі.
Для дітей особливо важливі: молочні продукти (кальцій для кісток), м'ясо та риба (білок для росту), овочі та фрукти (вітаміни), крупи (енергія).
Також важливо обмежити цукор, солодощі та фаст-фуд.
При збалансованому харчуванні більшість вітамінів та мінералів можна отримати з їжі. Добавки можуть знадобитися в окремих випадках (вагітність, захворювання, дефіцити). Рішення приймається індивідуально після консультації.
Вартість першої консультації - 1200 ₴ (60 хвилин). Повторні консультації - 800 ₴ (45 хвилин).
Для сімей з 3+ дітьми діє знижка 15%.
У вартість входить: повна консультація, аналіз харчових звичок, індивідуальні рекомендації, тижневе меню з рецептами, список покупок.
Також ви отримуєте підтримку через електронну пошту протягом тижня після консультації.
Так, ми пропонуємо пакет "Сімейне харчування" (3 консультації + 2 місяці підтримки) за 2800 ₴ замість 3200 ₴.
Також є пакет "Річна підтримка" зі значною економією - деталі уточнюйте при записі.
Приймаємо готівку, картки, банківські перекази та онлайн-платежі.
Оплата проводиться після надання послуги або при записі на пакетні програми.
Якщо ви не задоволені результатом першої консультації, ми повертаємо 100% коштів протягом 7 днів.
Для пакетних програм діють окремі умови повернення.
Так, надаємо всі необхідні документи для відшкодування коштів через медичну страховку або роботодавця. Уточнюйте це питання при записі.
Процес запису простий та займає лише кілька хвилин
Заповніть форму нижче або зателефонуйте нам. Вкажіть зручний час для консультації.
Наш адміністратор зв'яжеться з вами протягом 2 годин для підтвердження часу зустрічі.
Приходьте на консультацію та отримайте персональний план харчування для всієї родини.
Або зателефонуйте: +380 XX XXX-XX-XX
Напишіть нам, і ми обов'язково відповімо протягом 24 годин